肩こり・更年期・マタニティ・産後の心身に癒しを~ヨガ講師よだきょうこWebサイト~
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産後の骨盤調整・肩こりに。牛の顔のポーズ

ゴームカアーサナ Gomukhasana 牛の顔のポーズ 左右の膝を上下に重ねて座ります。 両腕を背後に回し、 …

産後の肩こり・背中の痛みにおすすめポーズ

シャヴァアーサナ・胸を開いたバージョン Shavasana 胸の下にボルスター、頭の下にブロックを置いて行う仰 …

産後におススメ!赤ちゃんのポーズ

アパナアサーナ 赤ちゃんのポーズ/ガス抜きのポーズ Apanasana 仰向けになり、呼吸と連動して 膝を胸に …

産後におススメ!逆転のポーズ

ヴィパリータ・カラニ 壁を利用したバリエーション viparita karani やさしい逆転のポーズ 直訳す …

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