肩こり・更年期・マタニティ・産後の心身に癒しを~ヨガ講師よだきょうこWebサイト~

東戸塚 上永谷のヨガ教室-きほんのヨガ-肩こり・更年期を軽やかに-

横浜市港南区芹が谷の女性限定ヨガ教室|スケジュール・料金・参加者のおすすめポイントをご紹介!

「なんだか調子が…」「何となくだるい…」。
そんな不調はありませんか?

  • 肩こり、もう治らないとあきらめている。
  • 更年期症状を自覚している。
  • お尻の冷え・手足の冷えが気になる。
  • 腰痛がクセになっている。
  • ぐっすり眠れない。寝つきがよくない。
  • 疲れやすくなった。

1つでも当てまったあなたは、運動不足・リラックス不足が原因かもしれません。
ヨガをはじめてみませんか?

ヨガは、「運動」と「リラックス」がバランスよく組み合わされた健康法です。
自分が心地よいと感じる呼吸に合わせ、適度な運動を行います。
レッスンの終盤は、呼吸を深めてリラックス。
繰り返し練習することで、運動・リラックスが習慣になり、不調が緩和されていきます。

横浜市港南区にあるヨガ教室【きほんのヨガ】は、これからヨガをはじめようと思っている40代・50代・60代の女性にぴったりのクラスです。

【きほんのヨガ】スケジュール・料金などのご案内

対象

女性。40代,50代,60代の女性が参加されています。

スケジュール

【きほんのヨガ】は、木曜日10:00~11:20に、月3~4回活動しています。
変則スケジュールで開催する場合があります。
参加希望の方は、下記のスケジュールをご確認いただき、ご予約ください。

2019年11月

  • 14日(木)10:00-11:20
  • 19日(火)10:00-11:20
  • 28日(木)10:00-11:20(中会議室)

2019年12月

  • 8日(木)15:10-16:30
  • 12日(火)10:00-11:20
  • 19日(木)10:00-11:20
  • 23日(月)10:00-11:20

2020年1月

  • 9日(木)10:00-11:20
  • 16(木)15:10-16:30
  • 23日(木)10:00-11:20(中会議室)
  • 30日(木)10:00-11:20

横浜市港南区 きほんのヨガ レッスンのご予約・お問い合わせはこちらから

参加費

1回あたり1000yen/リピート割引あり
都度払いで忙しい人も安心。毎週でも、月イチでも。単発でのご参加OK。

場所

永谷地区センター  和室
横浜市港南区芹が谷 (ホームセンター島忠近く/スーパー銭湯極楽湯向かい)
戸塚,上永谷,上大岡方面からもお越しいただいています。

その他

  • 持ち物    ヨガマット(レンタル200円)・タオル・飲み物・動きやすい服装
  • お着替えスペース有
  • お車でのご来場はお問い合わせください。

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【きほんのヨガ】で、肩こりや更年期がラクになる理由とは

肩こりの主な原因は、肩まわりの筋肉の緊張・血流不足です。
筋力不足・運動不足・猫背の人が、肩こりになりやすいといわれています。

【きほんのヨガ】のレッスンは、以下の3つの効果に着目した、肩こり解消プログラムです。

1.ヨガの運動効果

【きほんのヨガ】では、ほどよい運動でカラダを温め、血流を改善します。
そして、肩・背中を含む全身の筋肉をきたえ、筋力アップをはかります。
筋力がつき血流がよくなると、さらにカラダを動かしやすくなります。
運動が習慣になってくると、筋肉がほぐれてよい状態が維持され、肩こりになりにくい体質になります。

2.ヨガのストレッチ効果

【きほんのヨガ】では、首・肩まわりをストレッチして、硬くちぢこまった筋肉の状態を改善します。
筋肉が硬くちぢこまった状態だと、血管が圧迫されて血流が不足しします。
すると、筋肉に老廃物が溜まり、こりや痛み・違和感につながります。
適切なストレッチで筋肉の弾力が戻ってくると、血流は改善され、違和感も軽減します。

3.ヨガのリラックス効果

【きほんのヨガ】のレッスン終盤は、リラクゼーションタイムです。
リラックスした状態では、自然と筋肉の緊張がほどけてゆるみます。
また、血管もゆるみ広がって、血流が良くなり、肩こりが治りやすい状態になります。
ストレスによる肩こりにも、リラックスは効果を発揮します。

いかがでしょうか。
肩こり解消のポイントは、【運動】【ストレッチ】【リラックス】。
【きほんのヨガ】は、これらが三位一体となったヨガプログラムです。
続けて参加することで、肩こりの原因・猫背などの姿勢のアンバランスが少しずつ緩和され、さらに肩こりになりづらい体質になっていきます。

ところで、ご存知でしたか? じつは「更年期であること」が、肩こりの原因にもなるのです。
肩こりは、更年期の代表的な症状のひとつ。
ですが「継続的な運動で、7割の女性の更年期症状が改善した」という調査報告があります。
更年期症状がある人は、ぜひ運動を習慣にしてくださいね。

また、冷え症・尿もれ・不眠・腰痛・疲れやすさ・自律神経の不調にも【運動】【ストレッチ】【リラックス】は効果的です。
【きほんのヨガ】で、不調を緩和し、今よりも健康に。
そして、良いコンディションを長く維持していきましょう。

【参加者の声】ヨガは、楽しい! ラクになる! 変わる!

ご参加の女性たちの体験談をご紹介します。ほとんどの女性が、未経験からのスタートでした。

◆レッスン後には肩こりがスッキリ (60代女性)

こわばった背中がほぐれて肩こりがラクになります。最後のリラックスタイムが気持ちよくて、いつも眠ってしまいそうになります。

◆アンチエイジング効果がうれしい (60代女性)

ヨガをはじめてから、カラダの調子がとても良くなりました。年齢が上がっているのにもかかわらず、というのが、とにかくうれしい。

◆普段動かさない場所を動かせる (60代女性)

普段の生活では動かせない、体のあちこちを動かせます。毎回のレッスンが楽しみ。

◆気持ちに変化!最初の一歩が軽やかに (40代女性)

何事にもおっくうに感じるタイプですが、ヨガをすることで、行動力がアップしたように思います。

◆イライラしない体質に (60代女性)

家でのイライラが少なくなりました。夫へのあたりも減ったような気がします。

◆自分だけの充実した時間 (40代女性)

子育てや家事で毎日が気持ちがあわただしいのですが、ヨガの時間は「自分だけ」になれます。ヨガは「生きているという実感」を味わえます。

◆驚きの美尻メイク (30代女性)

週1回のヨガで、太ももとヒップの境目がハッキリしてきて驚きです。人生最高にお尻のカタチが整ってます。

 

「私にできるかしら?」という心配は無用です!

「身体が硬いからついていけないかも…」と思っているあなたも、初心者さんも、大丈夫です。
一律に同じ内容をこなす必要はありません。
今のあなたが無理なくできることから、はじめましょう。
レッスン中に「ちょっと休みたいな」と思ったら、ぜひ休憩してください。
休息(リラックス)は、ヨガの大切な練習なのですから!

経験豊富な女性講師があなたをサポートします。
講師よだきょうこは、ヨガ上級認定保持者で専業のプロフェッショナルです。
2010年から女性にヨガを指導し続け、指導時間は延べ2000時間以上。

他のヨガ教室で痛くつらい思いをされた乳がん経験者さんも、まずはご相談ください。

長く元気でいるために、今、自分でできることから、はじめてみませんか?
お問い合わせ・ご相談をいつでも受けつけています。

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